Яка звичка може зменшити тривалість життя?
Соціальні зв'язки грають важливу роль у підтримці здоров'я та функціонування мозку, що, в свою чергу, впливає на тривалість життя. Таким чином, відсторонення від суспільства може мати згубні наслідки для здоров'я і підвищувати ризик передчасної смерті.
Це результати свіжих досліджень у галузі геріатрії.
"Ізоляція позбавляє людей необхідної розумової активності, емоційної підтримки та відчуття спільності – це основні елементи, що сприяють збереженню когнітивного здоров'я. Регулярні соціальні контакти активізують мозкову діяльність, зменшують стрес і сприяють розумовій витривалості, що, у свою чергу, може знизити ймовірність розвитку деменції. Я акцентую на важливості підтримки зв'язків із близькими, особливо в літньому віці", – підкреслила геріатриня Моніка Махаджан, цитує Parade.
Метааналіз у Nature Mental Health показав, що самотність збільшує ризик слабоумства на 31%. Крім того, Махаджан вказала на метааналітичний огляд у Perspectives on Psychological Science, який показав, що самотність пов'язана з підвищенням ризику ранньої смерті на 26% через її вплив на психічне і фізичне здоров'я.
"Самотність справляє значний вплив на когнітивне благополуччя та тривалість життя. Вона здатна викликати хронічний стрес і запальні процеси, що в подальшому можуть призводити до ушкодження мозкових структур і підвищувати ризик розвитку деменції", - підкреслила Махаджан.
ОЗНАЙОМТЕСЬ ІЗ ЦИМ: Як забезпечити тривале життя: три ключові звички людей, які доживають до століття.
ОЗНАКОМЬТЕСЬ ТАКЖЕ С:
Інші фізичні наслідки відчуття самотності можуть проявлятися у вигляді підвищеного ризику розвитку високого кров'яного тиску, інсульту, серцевих захворювань, погіршення якості сну, хронічного болю та зниження імунної відповіді.
Крім того, варто зазначити, що самотність несе в собі такі ж смертельні ризики для здоров'я, як паління 15 сигарет на день.
Велика кількість фізичних вправ, належний сон, регулярні медичні огляди та відмова від паління — це ключові фактори для продовження життя. Як стверджують спеціалісти в галузі довголіття, оптимістичний настрій і підвищене споживання вітаміну D також можуть суттєво сприяти цьому процесу.
Проте, як зазначає Махаджан, гармонія у стосунках та емоційний добробут є не менш значущими, ніж фізичне здоров'я, і вона має дані, що підтверджують цю думку.
Вчені виявили, що особи, які мають сильні соціальні зв'язки, мають на 50% більшу ймовірність дожити до старості. Глибокі стосунки допомагають знизити рівень стресу, зміцнюють імунну систему та надають відчуття мети в житті, що в сукупності сприяє кращому здоров'ю і тривалішому існуванню, - зазначила фахівчиня з геріатрії.
