Короткий відпочинок після обіду зміцнює здоров'я - На пенсії.

Раніше ми обговорювали, як у домашніх умовах можна полегшити дискомфортні відчуття.

Відомий британський фахівець у галузі сну та здоров'я Нік Літтлхейлз підкреслює, що короткий відпочинок вдень, який триває з 13:00 до 15:00, відіграє критично важливу роль у забезпеченні доброго самопочуття.

Згідно з загальноприйнятими рекомендаціями, дорослій людині слід спати приблизно 8 годин на добу. Однак, як зазначає Літтлхейлз, більшість людей отримують в середньому лише близько 7 годин сну або навіть менше. Різноманітні чинники, такі як щоденний стрес і тривожність, негативно впливають на якість сну, заважаючи людині повноцінно відновитися.

Для зменшення навантаження на організм, фахівець радить зробити коротку перерву на денний сон.

"Невеликий відпочинок після обіду приносить безліч користі: він підвищує настрій, покращує пам'ять, сприяє творчості, допомагає в відновленні, зміцнює імунну систему та знижує ймовірність розвитку таких захворювань, як рак, хвороба Альцгеймера, серцеві недуги та депресія", -- підкреслив Літтлхейлз.

На думку фахівця, в інтервалі з 13:00 до 15:00 багато хто відчуває зниження енергетичного рівня. Замість того, щоб примушувати себе продовжувати працювати, доцільніше виділити час для короткого відпочинку. 10-30 хвилин сну в цей період здатні значно поліпшити концентрацію, активність мозку та загальну ефективність роботи.

Проте фахівець попереджає про небезпеку надмірного денного сну, оскільки це може ускладнити процес засинання вночі.

Літтлхейлз підкреслив, що короткий денний відпочинок не завжди передбачає сон у ліжку. Головне завдання полягає у відключенні від повсякденних справ та рутинних обов'язків.

"Ви можете залишатися на своєму робочому місці, але варто скористатися, скажімо, навушниками, щоб на кілька хвилин відірватися від оточення. У спортивній практиці це відомо як контрольований відновлювальний період," – зазначив експерт.