Компенсація нестачі сну у вихідні дні може зменшити ймовірність розвитку серцевих захворювань – результати дослідження

Особи, які компенсують недосипання протягом робочого тижня під час вихідних, мають до 20% менший ризик розвитку серцевих захворювань у порівнянні з тими, хто цього не практикує, повідомляє The Guardian, посилаючись на результати дослідження, представлені на засіданні Європейського товариства кардіологів.

Ця інформація базується на аналізі даних майже 91 тисячі дорослих учасників проекту UK Biobank, який є великою базою даних медичних та життєвих записів 500 тисяч жителів Великої Британії.

19 816 з них відповідали критеріям недосипання, і за 14 років спостереження дослідники виявили, що люди, які мали додатковий сон на вихідних, мали на 19% менший ризик розвитку серцевих захворювань, ніж ті, хто спав на вихідних менше.

В дослідженні брали участь люди, які самі зізналися, що спали менше семи годин на добу. Виявилося, що ті, хто намагався компенсувати недосипання на вихідних, знижували ризик розвитку серцевих захворювань на 20% порівняно з тими, хто мав найменше компенсаторного сну.

Попередні дослідження сну показали, що люди, які спали менше чотирьох годин протягом двох ночей поспіль, відчували себе більш ніж на чотири роки старшими, а деякі стверджували, що недосипання змушує їх відчувати себе старшими на десятиліття.

Науковці опитали 429 осіб віком від 18 до 70 років, задавши їм питання про те, на скільки років вони себе відчувають і скільки ночей за останній місяць вони мали проблеми зі сном. Рівень сонливості учасників також визначався за допомогою стандартної шкали, що використовується в психологічних дослідженнях.

Дослідники з'ясували, що кожен пропущений день сну змушував добровольців почуватися приблизно на три місяці старшими. У той час як ті, хто не страждав від безсонних ночей протягом останнього місяця, відчували себе в середньому на шість років молодшими за свій реальний вік.

Учасники дослідження, які залишалися в ліжку протягом дев'яти годин, стверджували, що відчували себе в середньому на три місяці молодшими за свій реальний вік.

Дослідники з Університету Південної Флориди виявили, що недотримання режиму сну протягом робочого тижня впливає на ефективність праці. За їхнім дослідженням, скорочення сну на 16 хвилин увечері може суттєво вплинути на увагу та здатність до концентрації наступного дня.

Дослідження показали, що відновлення після нестачі сну є складним завданням навіть для молодих людей. Експеримент, проведений з тринадцятьма учасниками віком 20 років, які спали на 30% менше необхідного протягом 10 ночей, виявив, що навіть після семи ночей без обмежень у сні більшість їхніх когнітивних функцій не повернулися до нормального рівня.